D-vitamin och hälsa på ett naturligt sätt

Din kropp behöver D-vitamin året om, men särskilt här i Norden där solen är svag från november till mars. Många av oss har brist utan att veta om det. Det märkvärdiga är att D-vitamin påverkar långt mer än bara benen det stöder dina muskler, immunförsvar och även ditt humör. En holistisk D-vitamin approach kombinerar sol, mat och smarta tillskott för att hålla dig stark året runt.

Vad är D-vitamin och varför behöver du det

D-vitamin bildas när solens UVB-strålar träffar din hud och omvandlas till en aktiv form i lever och njurar. Det stöder kalciumupptag, benstyrka, muskelfunktion och immunsystemet. Ungefär 24 99 procent av världens befolkning har brist, framför allt i nordiska länder. Från november till mars får nordboer nästan noll D-vitamin från solen på grund av låg solvinkel. Utan tillräckligt D-vitamin ökar risken för infektioner, bensvaghet och trötthet (helt enkelt obekvämt).

Solljus, mat och tillskott tre praktiska vägar

Du kan få D-vitamin på tre sätt. Först: sitt ute 15 20 minuter mitt på dagen under sommar med bar hud. Andra vägen är mat. Fet fisk som lax, makrill och ägg innehåller D-vitamin, men det räcker inte vintertid dessvärre. Tredje vägen är tillskott. D3-form från naturliga källor som lanolin eller alger absorberas bättre än D2. För nordboer är tillskott praktiskt taget nödvändigt från oktober till april. Ta tillskottet tillsammans med fett för bättre upptag.

D-vitamin för tränande och aktiva

Muskelåterhämtning, styrka och skadebävning förbättras med tillräckligt D-vitamin. Brist ökar skadorisken och försämrar träningsresultat markant. Om du tränar regelbundet behöver du 2000 5000 IE dagligen. Testa ditt blodvärde optimalt ligger det på 75 125 nmol/L. Ta tillskottet med en måltid som innehåller fett så kroppen kan ta upp det ordentligt.

Holistiska tillskott vad du bör veta

Val mellan billiga och holistiska D-vitamin är väsentligt.Holistiska produkter använder naturliga källor,ofta kombinerade med K2 eller bra oljor för synergisk effekt.En daglig dos på 2000 IE räcker för underhål,medan 5000 IE fungerar bättre vid brist.Veganska D3-varianter från alger fungerar lika bra.Läs etiketten,välj färre tillsatser och konsultera en läkare om du är osäker på din dos eller tar mediciner (smart att fråga).

Din kropp behöver D-vitamin året om särskilt här i norr. Börja idag med sol, mat eller ett bra tillskott.