Vad är PWO och hur fungerar det

PWO står för "Pre-Workout" och är ett kosttillskott du tar innan träning. Men vad är PWO egentligen? Det är en blandning av ämnen som hjälper dig få mer energi, fokus och uthållighet under passet. Med rätt PWO tränar du helt enkelt hårdare och längre.

Vilka ingredienser innehåller PWO?

PWO innehåller flera aktiva ämnen som arbetar tillsammans. Koffein ger dig energi och mental skärpa precis som kaffe men starkare. Kreatin fyller musklernas energilager så du orkar fler set med tung vikt. Beta-alanin minskar trötthet under höga repetitioner (ungefär som när du tränar hårt). L-arginin ökar blodflödet för bättre muskelpump. BCAA (aminosyror) skyddar dina muskler från nedbrytning.

Hur och när ska du ta PWO?

Ta PWO 15 30 minuter före träning. Börja med halva dosen för att se hur kroppen reagerar. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant, det är viktigt.

• Blanda med kallt vatten för snabbare absorption
• Ät något litet innan PWO aldrig på tom mage
• Använd inte dagligen; variera 3 5 gånger per vecka för att undvika tolerans
• Drick mycket vatten under träningen

Välj produkt baserat på ditt mål. Behöver du energi? En väl koffeinhög variant fungerar bäst. Vill du ha pump istället? Välj arginin eller citrullin.

Är PWO säkert och vem bör använda det?

PWO är säkert vid rekommenderad dos. Du bör INTE ta PWO om du är gravid, ammar eller är känslig för koffein. Höga doser kan ge hjärtklappning eller sömnproblem (ingen roligt).

PWO fungerar bäst för intensiv träning. Det ersätter inte god mat, ordentlig sömn eller konsekvent träning. Du behöver grunderna på plats först.

Skillnaden mellan PWO och andra produkter

Många blandar ihop PWO med vanliga energidrycker. Energidrycker innehåller mest koffein och socker. PWO har specifika träningsingredienser som kreatin, beta-alanin och aminosyror som energidrycker saknar helt.

Proteinpulver bygger muskler efter träning. PWO ger dig kraft under träningen. De gör olika saker och kan användas tillsammans utan problem.

PWO kan ge resultat, men bara som del av en större plan. Träna hårt, ät rätt, sov bra då blir PWO till din nya träningsfördel.