Magnesium för bättre hälsa och energi
Magnesium spelar en stor roll för dina muskler och återhämtning efter träning. Better You Magnesium erbjuder ett svenskt alternativ med fokus på god tolerans, särskilt för den känsliga magen (många gillar det faktiskt). Om du tränar regelbundet behöver du veta vilken form som passar bäst för dina behov.
Vilka magnesiumformer passar din träning?
Olika magnesiumformer fungerar på olika sätt i kroppen. Citrat absorberas snabbt och ger energi före träningen. Bisglycinat är skonsamt mot magen och hjälper med sömn på kvällen. Malat stödjer muskelenergi och återhämtning. Välj enligt ditt behov inte enligt vad någon annan tar.
| Form | Bäst för |
|---|---|
| Citrat | Snabb effekt före träning |
| Bisglycinat | Sömn och känslig mage |
| Malat | Muskelenergi och återhämtning |
Så tar du magnesium rätt
Ta 200 400 mg elementärt magnesium dagligen. Om du tränar hårt, ta citrat eller malat 30 minuter före pass för extra energi. Ta bisglycinat på kvällen för bättre sömn. Kombinera med B-vitaminer, särskilt B6, för att kroppen ska ta upp magnesiumet bättre. Better You L-Threonat passar perfekt om du har en känslig mage.
Vanliga frågor och svar
Vilken form är bäst? Ingen är "bäst" för alla egentligen. Citrat för snabb effekt, bisglycinat för känslig mage, malat för träning.
Kan jag ta det dagligen? Ja, 200 400 mg per dag är säkert. Undvik att överskida 400 mg utan läkarvägledning.
Hjälper det mot kramper? Ja. Magnesium stödjer normal muskelfunktion. Citrat och malat är särskilt effektiva här.
Bör jag kombinera med B-vitaminer? Ja, det förbättrar upptaget och energimetabolismen betydligt.
Börja lågt med din dosering och öka sakta. Lyssna på kroppen den berättar vad som fungerar för dig personligt.
