Vitamin E kapslar och varför kroppen behöver dem

E-vitamin är ett fettlösligt ämne som många människor undrar om de behöver tillskott av. Vitamin e kapslar säljs överallt i hälsokostbutiker, men frågan är: behöver friska människor egentligen dessa tillskott? Svaret kanske överraskar dig (och det är väl så att många köper dem ändå).

E-vitamin: vad det gör i kroppen

E-vitamin fungerar som ett antioxidant som skyddar cellerna från skada. Det stärker synen, immunförsvaret, huden och hjärnan. Problemet är att de flesta av oss får tillräckligt från vanlig mat. Läkare rekommenderar sällan E-vitaminkapsler för friska människor utan särskilda behov.

Risker med höga doser du måste veta om

Forskning visar allvarliga risker med höga doser av E-vitamintillskott. Patienter med hjärtsjukdom eller diabetes som tog 400 IU dagligen blev 13 procent mer benägna att få hjärtsvikt och 21 procent mer benägna att behöva sjukhusvård för detta.

Höga doser kan också öka risken för prostatacancer, blödningar och blödningsslag. Studier har även kopplet E-vitamintillskott till små men statistiskt signifikanta ökningar i dödlighet från alla orsaker, särskilt vid doser på 400 IU per dag.

Vid normal användning är biverkningarna milda: magbesvär, lös mage, trötthet eller huvudvärk kan förekomma.

Vad forskningen säger om fördelarna

E-vitamintillskott förhindrar inte hjärtsjukdom, stroke eller hjärtinfarkt hos friska människor. Det minskar inte heller cancerrisken. För Alzheimers sjukdom finns viss forskning som tyder på att E-vitamin kan bromsa sjukdomens försämring. Inte dåligt, men inte jätteimponerande heller.

Praktiska råd innan du köper

Prata med läkaren först. Detta är viktigast om du har hjärtsjukdom, diabetes eller tidigare infarkt. Börja lågt. Öka dosen gradvis efter två till fyra veckor. Ta med mat. Detta minskar magbesvär. Informera om operationer. Du kanske måste sluta innan medicinsk behandling.

Kan jag få för mycket från mat? Nej, överintag är främst ett problem med tillskott. Är naturligt säkrare än syntetiskt? Båda kan orsaka risker vid höga doser.

Rådgör med sjukvård innan du börjar ta E-vitaminkapslar, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel eller har något hjärtproblem.