Vad är shilajit och hur använder man det

Shilajit är en mörk, tjärliknande substans från höga bergsmassiv som används i traditionell medicin. Vad är shilajit egentligen? Det är en naturlig mineralsubstans som bildats under århundraden i bergssprickor, särskilt i Himalaya, Altaj och Kaukasus. Den innehåller över 85 spårmineraler och högt innehål av fulvinsyra ett aktivt ämne som kroppen tar upp väl. På senare år har shilajit blivit ganska populärt bland fitnessentusiaster i väst som kosttillskott för energi och återhämtning.

Vad är shilajit och var kommer det från

Shilajit är inte vanlig tjära, det kan jag säga. Det bildas när växter bryts ned under höga tryck i bergssprickor över 5000 meters höjd under miljontals år. Resultatet blir en komplex substans med omkring 70 procent humusämnen. Innehållet omfattar järn, zink, magnesium, koppar och kalcium allt i former som kroppen kan använda direkt. De största källorna finns i Himalaya, men även Altaj och Kaukasus producerar högt kvalitativt shilajit.

Hur shilajit används inom fitness och träning

Många träningsintresserade tar shilajit för att öka energin och återhämtningen. Börja med 100 300 mg renat resin dagligen, löst i varmt vatten eller te. Ta det före träning för energi eller efter för återhämtning och hormonell stöd. Lagra shilajit svalt och torrt resin håller sig längre än pulver.

• Dosering: Start lågt, öka gradvis för att undvika magbesvär
• Form: Renat resin är mest potent, kapslar bekvämare men svagare
• Kvalitet: Välj produkter med minst 50 60% fulvinsyra från pålitliga källor
• Varning: Rådgör med läkare vid graviditet, amning eller medicinering

Vanliga frågor om säkerhet och effekt

Är shilajit säkert? Renat shilajit från pålitliga kilder är generellt säkert. Undvik orenat material det kan innehålla tungmetaller och andra föroreningar. Välj produkter som testats av tredje part.

Fungerar det för testosteron? Små studier antyder att shilajit kan stödja hormonbalans och spermiekvalitet, men mer forskning behövs för att bekräfta effekterna (tyvärr finns det inte så mycket vetenskap bakom ännu).

Resin eller kapslar? Resin är mest bioaktivt och potent, men kapslar är bekvämare att ta med sig. Valet beror på vad som passar din vardag bäst.

Är det veganskt? Ja. Shilajit är växtbaserat och passar veganer och vegetarianer.

Shilajit kan vara ett värdefullt tillägg till din träning och hälsa om du väljer rätt produkt och börjar lågt med doseringen.