Vilken protein shake flaska är bäst för dig

En protein shake flaska är en praktisk behållare som gör det enkelt att blanda och dricka proteinshakes var du än är. Om du tränar regelbundet och vill få bättre resultat, är en sådan flaska ett smart val. Den tar bara några sekunder att använda och passar perfekt i gymväskan eller på vägen till jobbet. Den här guiden visar dig allt du behöver veta för att välja rätt flaska och få ut mest möjligt av dina shakes.

Hur du väljer rätt flaska och använder den

Leta efter en flaska gjord av BPA-fri plast det är säkrare för din hälsa. En mixerboll inuti är viktigt för att undvika klumpar när du skakar. Storlek mellan 600 700 ml räcker för en portion. ProPud och Arla Protein är populära svenska märken som passar de flesta (och båda säljs överallt).

Så här blandar du en perfekt shake: Fyll flaskan med 300 400 ml vatten eller mjölk. Tillsätt 1 2 skopor pulver (det motsvarar 20 30 gram protein). Skaka hårt i 20 30 sekunder tills allt är blandat. Drick den helst inom 30 minuter efter träningen då tar kroppen upp proteinet bäst för att reparera musklerna. Det spelar faktiskt stor roll.

Skölj flaskan direkt efter användning så den inte börjar lukta illa. Om du är stressad och saknar tid kan du köpa färdiga shakes från ProPud eller Arla istället de fungerar lika bra för det mesta.

Vilka shakes passar din livsstil

Sverige har många bra alternativ att välja mellan. ProPud Milkshake erbjuder 20 gram protein per flaska utan tillsatt socker och finns i smakerna choklad och skogsbär. Arla Protein ger 30 gram protein med extra fibrer och vitaminer. Båda är laktosfria, vilket är perfekt om du inte tål mjölk.

Du kan välja mellan färdiga shakes och pulver du blandar själv. Färdiga är snabbaste bara att dricka. Pulver är billigare om du tränar ofta (spesielt om man tränar flera gånger i veckan). Tänk på sockernivån och välj produkter med lågt innehål för bästa hälsa.

Shakes är ett komplement, inte en ersättning för riktig mat. De fungerar bäst som efterträningsdryck eller mellanmål på en hektisk dag. Förvaringen är enkel bara håll flaskan sval och torr. En shake är praktisk när du inte har tid för en hel måltid, men försök äta varierad mat dagligen. Det är nyckeln till långsiktiga resultat på träningen.