Vad är Omega 3 Forte och varför behöver du det

Din kropp behöver omega-3 för att fungera bra. Dessa fettsyror stärker hjärtat, hjärnan och synen. Många svenskar får inte tillräckligt från maten. Omega-3 Forte är ett kosttillskott som hjälper dig att fylla gapet. Det innehåler höga doser av de omega-3-fettsyror kroppen inte kan göra själv. Låt oss titta på vad du behöver veta om det här.

Vad gör omega-3 i din kropp?

Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA arbetar på flera viktiga sätt. De gör blodet tunnare så det flödar lättare genom kroppens kärl. Detta minskar risken för blodproppar och högt blodtryck (vilket många borde tänka på mer). Din hjärna använder särskilt mycket DHA för att bygga nya nervförbindelser och förbättra minnet. Det stärker också dina ögon och hjälper dem att se skarpt. En annan fördel är att det kan minska inflammationer i kroppen. Om du inte äter fet fisk flera gånger i veckan blir det svårt att få tillräckligt från vanlig mat.

Hur mycket behöver du dagligen?

Europeiska livsmedelsmyndigheten säger att du behöver minst 250 milligram EPA och DHA tillsammans varje dag. En kapsel Omega-3 Forte innehåller exakt denna mängd. Enligt Livsmedelsverket äter genomsnittliga svenskar redan omkring 2,7 gram omega-3 per dag. Men många äter inte tillräckligt med fisk, så ett tillskott kan fylla hålet. En daglig kapsel räcker för att nå målmängden helt enkelt.

Praktiska tips när du väljer kosttillskott

Kolla först på innehållet. En högkoncentrerad fiskolja med minst 70 procent omega-3 ger mer värde per kapsel. Leta efter märkningar som Friend of the Sea för att veta att fisken kommer från ansvarsfull fångst. Gravida och ammande bör särskilt säkerställa tillräckligt omega-3-intag för barnets utveckling. Viktigt är att ta kosttillskottet varje dag för att få resultat. Effekterna kommer långsamt under flera veckor och månader av regelbunden användning. Du bör inte förvänta dig mirakel över en natt.