Vad är figure 8 straps och hur använder man dem

Figure 8-straps är lyftremmar formade som en åtta som ger extremt säker grepp vid tunga lyft. Om du hanterar maximal vikt i marklyft eller shrugs, vet du redan problemet: greppet blir svagt innan musklerna är trötta. Dessa remmar löser det genom sin unika design där remmen fästs runt både handleden och stången. De är populära bland powerlifters och strongmen som vill maximera varje träningspass utan att greppstyrkan blir flaskhalsen.

Vad gör figure 8-straps annorlunda?

Figure 8-straps skiljer sig helt från vanliga lyftremmar (och det märks direkt när du testar dem). Designen låter dig fästa en loop runt handleden och en runt stången det skapar en låst koppling som nästan omöjliggör att stången glider ur händerna. Materialet är ofta bomull med neoprenfoder för komfort, eller aramidfiber för högre hållfasthet. De klarar vikter upp till omkring 450 kg utan problem.

Vanliga remmar är mer flexibla, och passar bättre för dynamiska övningar som olympisk tyngdlyftning. Figure 8-straps är istället designade för statiska, tunga lyft. De erbjuder säkerhet framför rörlighet en viktig skillnad om du tränar med nästan maximal vikt.

Hur använder du dem rätt?

Börja med att mäta ditt handledsomfång. Storlek S passar upp till 17,5 cm, M omkring 19 cm, L cirka 20,5 cm och XL upp till 22 cm. Trä in handen i den övre loopen, fäst sedan den nedre runt stången och dra åt för säker fixering.

Använd figure 8-straps vid tunga set när du vill spara greppstyrkan för muskelträningen. De passar perfekt för marklyft, shrugs och tunga rodd. Träna dock greppet utan remmar ungefär en gång i veckan för att behålla balansen. Undvik snabba, dynamiska rörelser remmen saknar quick-release som du behöver då. Det är ganska viktigt att komma ihåg.

Figure 8-straps är främst för avancerade lyftare och powerlifters, inte för nybörjare. Om du börjar träna använd vanliga remmar eller bara dina händer först. Skötsel är enkel: tvätta för hand och undvik svettansamling för längre hållbarhet.

Slutliga tankar

Figure 8-straps löser ett verkligt problem för tyngdlyftare när greppet sviker före musklerna. De kräver lite övning att sätta på korrekt, men efter två eller tre träningspass känns det naturligt. Om du tränar tunga lyft och vill maximera din potential är de en smart investering som faktiskt ändrar hur mycket du kan lyfta.