Vad är clear whey protein egentligen

Clear whey protein är vassleprotein som smakar som juice istället för en tjock mjölkshake. Det väcker uppmärksamhet bland tränade personer som vill ha något lätt och uppfriskande efter träningen. Istället för en krämig blandning får du en klar dryck med fruktsmak. Det låter enkelt, men bakom ligger smart filtrering och en helt annan upplevelse än vanligt proteinpulver.

Vad är clear whey och hur fungerar det?

Clear whey framställs genom att filtrera vassle, den flytande delen från osttillverkning. Denna process tar bort mjölkfett och mjölksocker, vilket lämnar ett rent, genomskinligt proteinpulver. Till skillnad från traditionellt whey som är krämigt innehåller clear whey ofta 90 procent protein eller mer. Det absorberas snabbt av kroppen och är rikt på leucin, en aminosyra som startar muskeluppbyggnaden.

Clear whey passar perfekt för laktoskänsliga personer (jag har själv märkt skillnaden). Där traditionellt whey concentrate kan ge magbesvär innehåller clear whey mycket låg laktos. Du får samma snabba proteintransport utan obehaget.

Hur använder du clear whey rätt?

Blanda 20 30 gram pulver med 300 500 milliliter vatten och skaka kraftigt. Det tar några minuter och du får en frisk, juice-liknande dryck. Drick den direkt efter träning för bäst resultat det är då kroppen behöver protein snabbast.

Totalt bör du äta 1,6 2,2 gram protein per kilogram kroppsvikt dagligen. Clear whey är ett praktiskt tilskud men ersätter inte vanlig mat. Äta kycklingbröst och ägg är fortfarande grunderna. Clear whey är inte "magiskt" det är effektivt och bekvämt, inget mer.

Många tror att clear whey bygger muskler bättre än vanligt whey. Det stämmer inte. Båda sorterna har samma effekt på muskeluppbyggnaden. Skillnaden är att clear whey smakar bättre och känns lättare i magen.

Praktiska tips för bäst resultat

• Välj produkter med hydrolyserat vassle för ännu snabbare absorbtion
• Förvara pulvret torrt och svalt för att det ska hålla länge
• Skaka flaska starkt pulvret löser sig bättre då
• Testa olika smaker för att hitta din favorit
• Drick det omedelbar efter träning när musklerna är hungriga

Clear whey passar bäst för dig om du tränar regelbundet och vill något lätt efter pass. Det är inte bättre än vanligt whey för muskeluppbyggnad, men det är smidigare att dricka och ger ingen tung magkänsla (något som många uppskattar). Många tränande byter tillbaka och fram mellan sorterna beroende på hur de mår. Att välja rätt proteinpulver handlar om vad som fungerar för din kropp och livsstil.